私たちの体には体内時計があります。太陽の光を浴びることで体内時計の司令塔である中枢時計が同期され、全⾝の末梢時計に司令が届きます。
さらに、朝ごはんを⾷べることで、末梢時計の中でも最も影響⼒を持つ消化器系の体内時計が同期され、それがまた中枢時計に情報が届けます。このように、体のあらゆる体内時計が、⻭⾞のように関連しあっています。
平⽇は、朝、⽬覚まし通りに起きるけど、休⽇や在宅勤務のときには朝寝坊してしまったことありませんか。在宅勤務や休⽇の起床時間、睡眠時間が出社⽇と異なっていると、睡眠覚醒リズムが乱れ、体温や消化活動の体内時計との⻭⾞が乱れてしまいます。それによって、⽬覚めが悪くなったり、朝布団から出たくなくなったりします。
また、ある研究でも、休⽇の２⽇間朝寝坊しただけで、体内時計が３０〜４５分ほど遅れ、それを取り戻すまで、⽔曜⽇頃までかかり、それまでの眠気と疲労感にも影響するということが分かっています。
⼈はそんなに強い⽣き物ではありません。だからこそ、私達と⼀緒に⽬指す姿に向けて⼀歩⼀歩前に進んで⾏きましょう！
